Seis Tips Para Disminuir La Angustia

Publicado por primera vez el 11/14/02
Por: Diego Salama

Estos tips sirven para relajar el cuerpo, y con ello podemos disminuir la angustia inmediata.

1. Cierra tus ojos

Primero necesitamos encontrar un lugar en donde no nos molesten, o si no es posible, entonces olvidarnos por unos minutos del mundo e ignorar cualquier distracción.

Al cerrar los ojos vas a imaginar tu cuerpo, trata de ilustrarte de pies a cabeza.

2. Presta atención a las manchas que verás al cerrar tus ojos

Después de cerrar los ojos podrás observar unas pequeñas manchas de luz en tus párpados. Trata de darles forma, trata de entender qué imágenes proyectan.

3. Presta atención a tu ambiente

Escucha todos los sonidos que puedas apreciar (hasta el más débil de ellos).
Siente como cada uno de ellos hace vibrar tu cuerpo.

4. Respira profundamente

El respirar profundamente durante varias repeticiones le da oxígeno a tu cuerpo, pero más importante (en este caso), lo mueve.

Concéntrate en el movimiento de tu diafragma; siente como se mueve tu vientre hacia adentro y hacia afuera.

NOTA: no lleves tu aire a tus hombros, trata de guiarlo hacia tus costillas

5. Piensa ahora en tu comida favorita

Imagínatela, ya sea un helado, un pastel, una pechuga de pollo, etc.

Trata de recordar su sabor, su delicioso olor.

6. Ten pensamientos positivos

• “Estoy bien”
• “Me encuentro conmigo mismo”
• “Tengo el apoyo que necesito”

Son algunos ejemplos de lo que podrías pensar.

Recuerda que estos ejercicios sirven única y exclusivamente para quitar la angusta inmediata.

Para encontrar la raíz de tu angustia visita a tu Terapeuta Gestalt (o si te funciona, de cualquier otra corriente)