11 Tips para estudiar mejor

Por: Diego Salama

1. Estudia en sesiones pequeñas y frecuentes

Un estudio publicado en la Revista Electrónica de Investigación Educativa de la UNAM descubrió que las ráfagas breves y frecuentes de concentración son más efectivas que un período prolongado e ininterrumpido de concentración. Incluso si solo tiene 10 minutos para dedicar a su tarea, utilícelos a su favor enfocándose por períodos cortos de tiempo en lugar de tratar de mantenerse enfocado por un período prolongado de tiempo.

El objetivo no es estudiar durante 10 horas seguidas. El objetivo es estudiar durante 10 minutos, tomar un descanso y luego volver a estudiar durante otros 10 minutos. Esto le permite a su mente refrescarse y continuar aprendiendo nueva información.

Este enfoque de “aprendizaje distribuido” es muy eficiente porque respeta la forma en que le gusta trabajar al cerebro.

El cerebro necesita tiempo de recuperación y recarga para la “síntesis de proteínas”. Los momentos de descanso son cuando el cerebro aprovecha la oportunidad para asimilar el esfuerzo de usted y hacer las conexiones entre las diferentes partes de su circuito intelectual.

No importa si dedica su tiempo a hacer algo que disfruta o se recupera de un esfuerzo realizado, los períodos de descanso son esenciales para el buen funcionamiento del cerebro. El cerebro necesita tiempo para asimilar lo que usted ha hecho y hacer las conexiones entre las diferentes partes de su circuito intelectual. Esto significa que le está dando a su cerebro la oportunidad de aprender y crecer.

Esta técnica es muy poderosa y, sin embargo, muchos maestros no son conscientes de ella.

Sentarse y estudiar durante horas y horas no solo es aburrido, sino que crea fatiga, estrés y distracción.

Uno de los beneficios clave de aprender de forma activa es hacerlo más divertido. Sentarse en un lugar durante horas y horas no solo es aburrido, también es increíblemente improductivo.

¡No puede aprender si está fatigado, estresado o distraído!

2. Tómese unos días libres… sin culpa

Este sigue los mismos principios que el anterior, pero en un ciclo de tiempo diario más largo. El motivo del descanso es precisamente refrescarse. Refrescarse a diario le permite tener más energía y concentración durante todo el día.

Aunque si siente culpa (“Debería estar estudiando”), entonces su precioso período de descanso se ha utilizado para crear más estrés. El cerebro no absorberá nueva información si está estresado. En los días que no necesite estudiar, diviértase mucho y no se sienta mal por no estudiar. En los días que tenga que estudiar, asegúrese de estudiar en un ambiente cómodo y toma descansos entre sesiones.

Si busca mejorar rápidamente sus habilidades, tómese unos días libres de estudiar. Si permite que pase algún tiempo, podrá recoger la información rápidamente y reducir el estrés.

3. Honre su estado emocional

Puede ser difícil encontrar el tiempo para aprender cosas nuevas cuando está ocupado con sus actividades diarias, pero es importante recordar que no debe estudiar cuando esté cansado o enojado. Al sentirse estresado o abrumado, su cerebro no está tan relajado y es menos probable que absorba nueva información. En su lugar, trate de encontrar un lugar tranquilo donde pueda concentrarse y absorberse en el material.

¿Cuántas veces no les cuenta a sus amigos lo que pasó en una película con todo lujo de detalles?. Ir al cine suele ser una experiencia libre de estrés. Si está emocionalmente estresado, su cerebro literalmente rechazará la información. Si está contento, retendrá más y será más activo con su aprendizaje.

¡Obligarse a estar sentado y estudiar cuando su mente está en otras cosas es una completa pérdida de tiempo!

4. Vuelva a ver la información el mismo día

Cuando aprenda algo nuevo, trate de repasar los puntos aprendidos más tarde en el mismo día. Esto ayudará a consolidar lo que ha aprendido y le recordará los principios vistos.

Si espera unos días, el material le resultará menos familiar. Puede que así le resulte más difícil recordarlo.

Una revisión puede ayudar a fortalecer la información registrada en el cerebro, haciendo que la próxima sesión de estudio “oficial” sea más fácil de entender.

5. Observe la secuencia natural del aprendizaje

“Piense en las actividades que hacía cuando estaba en preescolar. Usando todo su brazo, probablemente representó la canción que dice: “Pon tu mano derecha adentro, pon tu mano derecha afuera”. Luego, al año siguiente de preescolar, le enseñaron a usar la mano de otra forma. Probablemente le pidieron que hiciera líneas y círculos con crayones. Más tarde, ingresó a la escuela primaria, y en primer año, ahora con un lápiz en los dedos, dibujó líneas y círculos más pequeños. Círculos para crear letras. Lo crea o no, esta secuencia de aprendizaje es natural, pasando de grande a pequeño y de lo grueso a lo fino. Esta forma de aprender sigue siendo efectiva incluso ahora que somos mayores”.

Howard Richman

Cuando estudia, si trata de entender el concepto general y luego entra en los detalles, es más probable que lo asimile más rápido y mejor. Sin embargo, si solo se enfoca en los detalles e ignoras el panorama general, es más probable que se pierda y se frustre.

6. Use la exageración

Un bateador de béisbol se calienta balanceando con dos o tres bates para tener la sensación del bateo, la superficie, así como para aumentar su velocidad. Los corredores suelen usar cinturones especiales para ayudar a distribuir el peso del cinturón de manera uniforme por todo el cuerpo y ayudar a prevenir lesiones. En ambos casos, la exageración en la práctica facilita el resultado final.

Este concepto se puede aplicar al estudiar cualquier cosa. Por ejemplo, si está estudiando un nuevo idioma, exagere la pronunciación para ayudarse a recordar las palabras.

7. Prepare su ambiente de estudio

Si requiere de ciertos elementos en su entorno que le ayuden a estudiar, trate de priorizarlos siempre. Es posible que desee ajustar su horario de estudio para tener en cuenta estos elementos. Por ejemplo, si necesita un lugar tranquilo para concentrarse, trate de evitar los lugares ruidosos. Por otro lado, si necesita distracciones y estimulación, es posible que desee estudiar en un café. Es posible que necesite una luz especial, música, silencio, privacidad, gente, comida, etc. Preste atención a lo que le funciona y repítalo cada vez que estudie para obtener un mejor resultado. Experimente para ver qué funciona mejor para usted. ¡Sea estratégico en sus esfuerzos por estudiar y aprovechar al máximo su entorno!

8. Respete el “Brain Fade”

Es natural que las personas tengan dificultad para recordar información después de que haya pasado un período de tiempo. Esto se conoce como desvanecimiento cerebral o Brain Fade. El desvanecimiento del cerebro puede ocurrir durante cualquier tipo de actividad de aprendizaje, incluido estudiar para un examen. Por lo general, es temporal y, por lo general, desaparece por sí solo con el tiempo.

No hay una sola causa para el olvido. Sin embargo, se cree que muchas personas experimentan olvidos debido a cambios temporales en su estado mental, como sentirse cansados, estresados ​​o emocionados. Además, hay una serie de factores físicos que pueden contribuir al olvido, como la edad, las condiciones de salud y los medicamentos. Pero también, es normal olvidarse de información que no se practica o con el paso del tiempo.

En lugar de enojarse por esta realidad, debe esperar que suceda y tratarla correctamente. Mire su cerebro como un reservorio de capas para el aprendizaje. Cada nueva información obtiene una nueva capa en la parte superior, por lo que las capas inferiores se vuelven más antiguas y menos accesibles para su recuperación inmediata.

El truco es volver a ver esa información. Dado que podemos anticipar el desvanecimiento de nuestra memoria, crear un ritual de re-lectura en nuestra sesión de estudio resolverá nuestro problema. La primera vez, debemos hojear el texto y buscar los puntos clave. Después de haberlo leído una vez, debemos volver a leerlo lenta y deliberadamente, tomando nota de cualquier nuevo conocimiento o idea que se nos haya pasado por alto la primera vez.

Una vez cada dos o tres sesiones de estudio, vuelva a leer el material antiguo que aún necesita recordar. Una revisión rápida a menudo puede refrescar su memoria y ayudarlo a retener la información por un período de tiempo más largo. A veces, se requiere una sesión de estudio completa y detallada para recordar el material antiguo.

9. Invente una rutina de estudio

Si desea aprender más a un ritmo rápido, tener un tiempo de estudio diario puede ser útil para lograrlo. Sin embargo, debe comprometerse a hacer esto para ver los beneficios. Una forma de comprometerse con esto es marcando la hora en su calendario o agenda como si tuviera una cita. De esta manera, tiene que presentarse y concentrarse en aprender. Por ejemplo, “Martes 3-4:30 p.m. – Estudia Psicoterapia.”

10. Establezca metas razonables

Una de las principales razones por las que las personas no logran sus objetivos es porque los establecen demasiado altos.

Sé que esto es difícil de escuchar, pero debe ser realista acerca de su capacidad para hacer lo que quiere hacer. No puede fijar su mirada en hacer cosas que están fuera de su alcance. Tiene que concentrarse en lo que puede hacer y luego trabajar duro para hacerlo.

Si su meta es un poco más manejable, aunque parezcan muy simple, irá adquiriendo el hábito de lograrla y poco a poco podrá alcanzar metas más altas y tener éxito.

También debe reconocer la diferencia entre los objetivos a corto y largo plazo Es importante tener una meta a corto plazo que se centre en lo que quiere lograr, pero también asegurarse de que está dando pasos hacia la meta a largo plazo. De esta manera, no se estresa por cuál es el objetivo a largo plazo y permite que la visión suceda orgánicamente.

11. Evite al enemigo de la frustración

Irónicamente, cuanto más rápido es el sistema nervioso de una persona, más rápido aprende. Si bien esto puede parecer contradictorio, en realidad es cierto. Cuanto más rápido funcione su sistema nervioso, más rápido podrá aprender porque más información puede procesar a la vez.

Sin embargo, esta rapidez del sistema nervioso también puede generar que usted sea más crítico con usted mismo. La autocrítica puede poner rápidamente un freno a su estado de ánimo y productividad. Es fácil caer en pensamientos negativos. Por ello es que es necesario evitar juzgarse y permitir que su aprendizaje funcione orgánicamente.

Referencia bibliográfica

Díaz Barriga Arceo, Frida (2002) “Cognición situada y estrategias para el aprendizaje significativo”, Revista Electrónica de Investigación Educativa UNAM, México

Richman, Howard (2002) “Sound Feelings Publishing, Tarzana, California.