{"id":211,"date":"2022-08-20T17:19:00","date_gmt":"2022-08-20T17:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mundogestalt.com\/?p=211"},"modified":"2022-07-04T18:41:38","modified_gmt":"2022-07-04T18:41:38","slug":"seis-tips-para-disminuir-la-angustia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mundogestalt.com\/?p=211","title":{"rendered":"Seis Tips Para Disminuir La Angustia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Publicado por primera vez el 11\/14\/02<br>Por: Diego Salama<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos tips sirven para relajar el cuerpo, y con ello podemos disminuir la angustia inmediata.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Cierra tus ojos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Primero necesitamos encontrar un lugar en donde no nos molesten, o si no es posible, entonces olvidarnos por unos minutos del mundo e ignorar cualquier distracci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al cerrar los ojos vas a imaginar tu cuerpo, trata de ilustrarte de pies a cabeza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Presta atenci\u00f3n a las manchas que ver\u00e1s al cerrar tus ojos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de cerrar los ojos podr\u00e1s observar unas peque\u00f1as manchas de luz en tus p\u00e1rpados. Trata de darles forma, trata de entender qu\u00e9 im\u00e1genes proyectan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Presta atenci\u00f3n a tu ambiente<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Escucha todos los sonidos que puedas apreciar (hasta el m\u00e1s d\u00e9bil de ellos).<br>Siente como cada uno de ellos hace vibrar tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Respira profundamente<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El respirar profundamente durante varias repeticiones le da ox\u00edgeno a tu cuerpo, pero m\u00e1s importante (en este caso), lo mueve.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conc\u00e9ntrate en el movimiento de tu diafragma; siente como se mueve tu vientre hacia adentro y hacia afuera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NOTA: no lleves tu aire a tus hombros, trata de guiarlo hacia tus costillas<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Piensa ahora en tu comida favorita<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imag\u00ednatela, ya sea un helado, un pastel, una pechuga de pollo, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trata de recordar su sabor, su delicioso olor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Ten pensamientos positivos<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&#8220;Estoy bien&#8221;<\/li><li>&#8220;Me encuentro conmigo mismo&#8221;<\/li><li>&#8220;Tengo el apoyo que necesito&#8221;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son algunos ejemplos de lo que podr\u00edas pensar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerda que estos ejercicios sirven \u00fanica y exclusivamente para quitar la angusta inmediata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para encontrar la ra\u00edz de tu angustia visita a tu Terapeuta Gestalt (o si te funciona, de cualquier otra corriente)<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Publicado por primera vez el 11\/14\/02Por: Diego Salama Estos tips sirven para relajar el cuerpo,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_edit_lock":["1656960099:1"],"_thumbnail_id":["212"],"_edit_last":["1"],"newsever-meta-content-alignment":["align-content-left"]},"categories":[1],"tags":[464,99,465,4],"class_list":["post-211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gestalt","tag-ejercicio","tag-experiencia","tag-experimento","tag-gestalt"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mundogestalt.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mundogestalt.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mundogestalt.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mundogestalt.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mundogestalt.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=211"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mundogestalt.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":213,"href":"https:\/\/mundogestalt.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/211\/revisions\/213"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mundogestalt.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mundogestalt.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mundogestalt.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mundogestalt.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}